颈椎病，这个看似离我们遥远的词汇，实则在现代生活中悄然影响着许多人的生活质量，它不仅限于中老年群体，年轻人因长时间低头玩手机、工作导致的颈椎问题也日益严重，我们如何从日常习惯入手，预防和缓解颈椎病呢？
保持正确的坐姿和站姿至关重要，避免长时间低头或仰头，每隔一小时起身活动，做做颈部伸展运动，选择合适的枕头和床垫，高度应使头部与身体保持自然曲线，避免过高或过低的枕头给颈椎带来额外压力，适当进行户外运动，如游泳、瑜伽等，能增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。
对于已经出现颈椎不适的人群，切勿盲目自我按摩或使用不当的按摩器械，以免加重病情，正确的做法是及时就医，进行专业评估和治疗，保持积极乐观的心态，对缓解颈椎病的疼痛和不适也有着不可忽视的作用。
预防和缓解颈椎病，需要我们从日常生活的点滴做起，养成良好的习惯，让我们的颈椎不再“受伤”。
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通过保持正确坐姿、定时活动颈部和热敷，可有效预防与缓解颈椎病。
通过保持正确坐姿、定时活动颈部肌肉和避免长时间低头，可有效预防并缓解颈椎病。
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