颈椎病，这个看似离我们遥远的疾病，实则正悄悄地影响着许多人的生活质量，它不仅带来颈部疼痛、僵硬，还可能引发头痛、肩背痛、甚至影响手部功能，我们该如何在日常生活中预防和缓解颈椎病呢？
保持正确的坐姿和站姿至关重要，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一小时就起身活动一下，做做颈部伸展操，选择合适的枕头和床垫也很重要，它们能给予颈部足够的支撑，减轻颈椎压力。
对于已经出现颈椎病症状的朋友，除了专业治疗外，还可以尝试热敷、按摩等物理疗法来缓解疼痛，但切记，任何自我治疗方法都应在专业人士的指导下进行，以免加重病情。
预防和缓解颈椎病需要我们从日常生活的点滴做起，养成良好的习惯，让颈椎远离疼痛的困扰。
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通过保持正确坐姿、适时休息颈部运动和选择合适的枕头，可有效预防并缓解颈椎病。
通过保持正确坐姿、定时活动颈部和锻炼肩颈肌肉，可有效预防与缓解颈椎病。
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